幼儿园专注力训练随笔

昨天的笔记讲了“专注”的C,朋友们的回复很有意思:

现在的年轻人不能安静,很多人都很浮躁。我也是,因为自己的浮躁错过了太多的东西,希望能慢慢用自己的经历来安顿自己!

只是注意力不集中,做久了会觉得无聊。是不是特别没用?

不要得到这个 C.. 阅读几个小时后不能安静、困倦。 . .

看到标题有点紧张,2016年会没了吗? ? ?

这四个朋友的留言很真实,也就是说看完昨天的笔记全文,关注度已经爆满了。

其实早在1977年,诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙就已经预见到了今天的情况。当时,他对即将到来的信息社会提出警告:“信息消费是人的集中,信息越多,集中越少。”

一家广告公司的策划人抱怨说,几年前在广告策划中,我们可以做5分钟的短片,现在不得不缩减到一分半钟。如果它没有立即吸引他们,他们就会开始刷手机。

在一些会议场地,主办方会尽量关闭网络或屏蔽信号,否则不可能让听众安静地听演讲(除了特别糟糕的演讲,大多数演讲者必须有准备了很多严肃有趣的内容,但仍然没有引起观众的注意。)

分心已经成为一个时代的征兆为当前金额的 1000 倍。同样,现在的信息量是十年前的 N 倍,所以重视重点应该尽快开始,不能拖延。

当你能读到这一段时,说明集中强度中等,坚持下去,后面会有干货。

威斯康星大学的神经科学家理查德戴维森已经确定了一个独立的正念神经系统:前额叶皮层。当注意力高度集中时,前额叶皮层的关键回路与意识目标达到同步状态,形成阶段锁定。比如听指令做动作,注意力集中的人,动作连贯规范,反之,注意力不集中的人总是犯错误。

浓度越集中,神经回路的锁定能力越强,这是生物神经理论的基础。当我们走神时,大脑实际上是在激活大量与当前主要任务无关的神经回路。经常听到老师对孩子说:“你听课的时候在想什么?”事实上,这种“思考”是孩子从主要的学习任务中分心,他可能会想,“我马上就要下课吃晚饭了!” “我妈做了什么好吃的?” “有鸡腿更好吗?”这些循环基本上是同时完成的,涵盖了学习任务的循环。

好的,这就是为什么专注在当下很重要?因为信息量很大。

由于专注具有生物神经学基础,就像肌肉训练一样,可以通过训练完全加强。你的想法是正确的。科学家和心理学家都在努力让人们的注意力回到100年前的水平,但信息量不会减少。

除了昨天笔记中提到的提高专注力的几种途径,今天的笔记坤还提供了一个专业的测量工具:舒尔特测量。可能对一些有宝宝的家长有用,方法也比较简单:

本表数据随机更改,一式30份以上。随机交换测试

图片由25个1CM×1CM的方格组成,1到25共25个数字随机排列在网格中。测量过程中,要求被试用手指按1-25的顺序指出自己的位置幼儿园专注力随笔,同时背诵声音,测试者记录下侧身的时间。数 25 个数字所需的时间越短,注意力就越高。以7-12岁年龄段为例,能达到26”及以上者为优秀,学习成绩应名列前茅,42”属于中等水平,班级排名在中下,50”是个大问题。通过现象。18岁及以上的成年人理想应该达到8”水平,25”是中级水平。

Grid不仅可以用来衡量孩子注意力的稳定性,还可以用这组图表每天练习一次,可以大大提高孩子的注意力水平,包括稳定性、转移速度和广度关注。

专注力是一种可以训练和提高的身心能力。也是专业范畴,需要专业的方法来处理。

当你读到这句话的时候,你的专注力已经很高了。如果你有满分,请阅读到最后。如果你觉得它有用,那就太好了。

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